Få koll på barnets trötthetstecken för bättre sömn

Småbarn är fantastiska kommunikatörer, även om de inte alltid använder ord. För mig var det en ögonöppnare när jag insåg att min dotters sätt att signalera trötthet var genom att dra händerna mot öronen! Det blev en värdefull insikt som hjälpte mig att förstå henne bättre, undvika övertrötthet och hitta rätt tajming både för dag och nattsömnen.

Så, hur vet du när din bebis är trött? De visar olika slags tecken. Och genom att förstå och lära känna din bebis trötthetssignaler kan du förbättra deras sömn och justera sovtiderna för att bättre passa deras unika sömnbehov. Barn kan lätt bli övertrötta om de är vakna för länge, vilket kan göra det svårt för dem att slappna av och somna. Därför är det klokt att vid tecken på trötthet hjälpa ditt barn att komma till ro och förbereda sig för sömn.

Trötthetssignaler kan se olika ut

Att upptäcka trötthetssignaler kan vara en utmaning, eftersom de varierar från barn till barn. Vissa barn kan vara väldigt subtila, att det kan vara svårt att upptäcka tydliga tecken på trötthet - vilket kräver lite extra tålamod och nyfikenhet tills man börjar se ett mönster. Andra barn visar inga tydliga trötthetssignaler alls, vilket är helt normalt och beror ofta på barnets personlighet. I sådana fall kan det vara nödvändigt att följa mer fasta tidsscheman för vila och sömn.

Följ barnet, inte klockan

Om ditt barn visar tydliga trötthetssignaler, försök då att följa ditt barn istället för att slaviskt följa klockan. De flesta föräldrar jag har jobbat med har upplevt positiva resultat genom att ändra sin inställning och istället observera och följa sina barn för att hitta den bästa tidpunkten för läggning. Även om det i början kan kännas ovanligt att avvika från ett strikt tidsschema, vill jag uppmuntra dig att våga testa! Särskilt när det handlar om nyfödda bebisar upp till cirka 12 månaders ålder, är trötthetssignaler oftast enklare att upptäcka. När det kommer till äldre barn är det viktigt att anpassa sig efter deras individuella behov och hitta en balans mellan deras vakna perioder (vakenfönster) och trötthetssignaler.

Så här kommer du igång

Ett enkelt sätt att börja observera ditt barns trötthetssignaler och hitta barnet unika sovmönster är att föra dagbok under 5-7 dagar. Börja med att skriva ner tidpunkten när ditt barn visar tecken på trötthet (använd gärna guiden nedan ) och notera hur länge ditt barn har varit vaket. Till din hjälp kan du använda dig av guiden kring vakenfönster som en riktlinje.

Genom att föra en dagbok kan du börja att skapa ett personligt sovschema som är anpassat efter ditt barns unika sömnbehov och tar hänsyn till deras naturliga dygnsrytm. Alla barn är unika, och vissa visar inte lika tydliga trötthetssignaler, men nedan är några av de vanligaste att vara uppmärksam på.

Lycka till!